В статье рассказывается о том, что для успешной растяжки необходимо понимать, какие мышцы тянете. Рекомендуется изучить анатомию и физиологию, чтобы правильно интерпретировать сигналы, поступающие от тела. Также важно изучить мышцы задней, передней и боковой поверхностей ноги, тазобедренной области и сгибатели/разгибатели для тазобедренного сустава. Это поможет повысить уровень вождения своего тела.